瘦身食品违法加“药”！产后减肥你还靠它？快收哺乳期饮食指导

如今社会，当个“好妈妈”太难了。

看看那些真人秀、影视剧宣传的，

好像我们必须一手养育孩子，一手兼顾家庭；

在家能高效陪伴，在外能拼杀职场；

只有这样才算与时代同行，不然就要脱离社会。

《我的前半生》热播，有妈妈说：罗子君在家待了十年，一朝被离婚，还带着孩子，但是她漂亮啊，她瘦啊，名牌衣服随便都撑得起，转身就谱写独立女性新篇章。换个面容暗淡、身材发福的试试，贺涵分分钟调转车头！

唉……差点忘了，“好妈妈”还包括一边坚持母乳喂养，一边在产后速速瘦成一道闪电。

 

产后减肥、瘦身，一直是妈妈们关注的问题。

特别是还在哺乳期的妈妈，顾虑更多。

就像这位妈妈留言说的，身材恢复不理想，又不敢节食。

压力之下，有些妈妈寄希望于一些号称“天然无副作用”瘦身食品。

那么这些产品，成分真的像广告说的那样安全吗？

有没有既能保证奶水，又不催肥的饮食方案呢？

注意注意，下面，崔玉涛诊所诊所药房的逄毅主任要讲减肥啦。

 

（逄毅主任资料）

 

十月怀胎，一朝卸货。减肥，对妈妈们来说，难度还真有点大。

怀孕时还好说，多数妈妈都能在医生的指导下适当增重，避免超重引发自己和胎儿的健康问题，老人也不会说啥。

可是一旦生了娃，要喂奶，“闸门”就拉不住了。

汤汤水水，鸡鱼猪脚，通通端到你面前，一天八遍不重样。

真想跟亲妈和婆婆说一句，女人何苦为难女人啊。

 

胖起来的妈妈们，开始寻找减肥的方法。

节食不行，锻炼费时，减肥药不敢吃。于是，五花八门的“瘦身纤体燃脂”还“纯天然无副作用”的保健品、食品就应运而生了。

减肥饼干、瘦身饮品，竟然还有一款产品叫纤体豆浆？？？

这些啊，没作用还好，真要有作用，反而更值得担心！

因为无论宣称如何天然，如何有奇效，真要起作用，很可能是添加了西布曲明、酚酞，甚至一些降糖药的成分。盲目使用，可能给你的身体带来非常严重的副作用。

 

国家食品药品监督管理总局多次发布通告，曝光了一批又一批涉嫌违法添加药品成分的假冒保健食品。

来自国家食品药品监督管理总局官方网站^【1】

来自国家食品药品监督管理总局官方网站^【2】

 

大家看看，西布曲明、酚酞的出现频率有多高！

这样的保健品真能“保健”么，这样的“纤体鲜豆浆”你敢喝么。

且不说违法添加的药品成分是否会进入乳汁，会给孩子带来多大的影响，仅是对妈妈自己的影响，就让人吃不消。

 

这些药品成分就不该出现在食品保健品中

被查的产品，可能摇身一变，换个名字就又上市了。

我们要警惕的不仅是产品，而是这些违法添加的药品成分。

 

l  西布曲明

这是曾经风靡一时的减肥药。

作为一种神经递质5-HT再摄取抑制剂，西布曲明主要通过抑制细胞对信息传递因子的再摄取，增加生理过饱感，降低食欲，还有增加身体对能量消耗，降低脂肪累积量的作用。

看起来，用于减肥似乎不错，

但是——

它会引发服用者发生心律失常、高血压，严重的导致心脏停搏和心肌梗死。且在临床试验中发现，这类心血管的不良反应事件，发生率可高达16%！

于是，2010年，美国、加拿大陆续发出国家通告，要求西布曲明撤出市场。

我国食品药品监督管理总局也于2010年10月30日发出正式通告，撤销所有西布曲明的临床使用。

 

央视新闻报道，药监局叫停西布曲明

 

l  酚酞

酚酞曾经在临床上用于治疗慢性便秘。

它能直接刺激肠黏膜或肠内平滑肌，增加肠的推进力。

但是——

它也会导致过度缓泻，而造成体液与电解质障碍。若长期使用，可损害肠神经系统，而且大多是不可逆的。

 

l  二甲双胍

这是一种口服降糖药，首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。

它通过延缓葡萄糖由胃肠道的摄取，提高胰岛素的敏感性，增加外周葡萄糖的利用，以及抑制肝、肾过度的糖原异生等作用方式来达到控制血糖、控制体重的目的。

但是——

它不降低非糖尿病患者的血糖水平，对血糖正常的人群，并没有减脂减重的作用。

 

今年3月又一起问题产品被查处

 

以上这些药品成分，都根本不该出现在保健品、食品当中的。

你也可以登录国家食品药品监督管理总局的官方网站（http://www.sda.gov.cn/），查查保健食品的许可信息。

 

这个药的尴尬，广告不会告诉你

之前还有妈妈问，电视广告经常看到一种叫“奥利司他”的，是不是减肥效果特别好，能不能用？

这里一并说明。

 

l  奥利司他

这是一种特异性胃肠道脂肪酶抑制剂。

它能阻止脂肪酶将油脂（主要是甘油三酯）水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被肠道吸收，从而达到减少热量摄入，控制体重的作用。

它只适用于体重指数（BMI）大于30，或体重指数（BMI）大于27且伴有高风险因素的人群，如高血压、糖尿病、血脂异常等。

服用的同时，应采用限制热量饮食和配合运动方法来进行减重。

听上去还不错？

但是——

你再看看能不能忍受它带来的副作用：

 

 

油性大便泄露、大便失禁，广告不会告诉你。

以上还只是胃肠相关的，其他还有皮肤系统、神经系统、免疫系统等等，都有可能发生不良反应。

同时，奥利司他与很多药物还有着非常严重的相互作用。

比如与常见的左甲状腺素钠同时使用，奥利司他会大大降低左甲状腺素钠的血液浓度，因此需要调整剂量或更改治疗方案。

所以说，对于药品，不但已撤销使用的药品不能随意使用，即便是品质合格的临床药品，也不能自己随意使用。

 

哺乳妈妈还能瘦吗？能！

看到这，可能妈妈们要问，那怎么才能瘦？要保证奶量，总不能少吃吧？

其实，哺乳真的不需要“使劲吃”。

乳汁是个神奇的宝贝。

在孩子出生后的前6个月，乳汁可以满足孩子所有的营养需求。

哺乳时，妈妈的身体也会自动调动体内储备的营养，优先满足乳汁分泌。只要保证充足的液体量，即便妈妈极低热量饮食，乳汁也不会受到影响。

当然，我们并不建议仍在哺乳的妈妈采取极低热量的饮食方案。合理饮食即可。

 

崔玉涛诊所提醒你： 不建议哺乳妈妈极低热量饮食。 妈妈一直极低热量饮食，会影响自身的营养健康，而且远期来说，也会影响母乳质量。

 

50种100卡路里的食物

 

哺乳妈妈吃多少合适？

l  哺乳妈妈平均每日摄入2100~2800卡路里，足够维持孩子和自身的营养需求（比非哺乳女性每日多300~400卡路里）。

l  哺乳妈妈需要摄入充足的液体。摄入量可参考哺乳量，以平均每天哺乳奶量750ml来计算，哺乳妈妈每日至少需要摄入超过750ml的液体才行。

l  保证液体摄入最好的办法，就是随时在手边都准备一瓶水。

l  低脂饮食不会影响母乳中的脂肪质量，但是会稍稍影响母乳中脂肪酸的组成结构。因此，如果你不想吃太多肉，可以多吃些深海鱼，来补充足够的不饱和脂肪酸，比如DHA。^【3】

l  选择重量相对大、热量相对低的食物，容易产生饱腹感。

l  当总体热量消耗，大于热量的摄入时，你身上多余的脂肪，就会慢慢被消耗掉。

 

热量摄入和运动消耗对比图

 

吃两片PIZZA的热量，要骑65分钟自行车才能消耗掉。

减肥任重道远啊。

不过产后减肥，还不能只盯着体重秤上的数字。

体重轻≠看着瘦，

要恢复身材，除了饮食上注意，还得进行适当的运动，尤其小蛮腰，就不是少吃点能轻易获得的哦。

选择适合自己的运动，每周3-4次，每次1-2个小时。让热量消耗大于热量摄入，消耗脂肪，“辣妈”自然闪亮登场！

 

参考文献：

【1】http://www.sda.gov.cn/WS01/CL0050/81534.html

【2】http://www.sda.gov.cn/WS01/CL0087/135081.html

【3】Nancy F Butte, PhD，Maternal nutrition during lactation，uptodate.

 

体重轻不等于看着瘦，说的太对了！

松松的小肚子，快点紧致起来吧~

 

（用文章第一个动图）

我们健康快乐当妈，

不管别人说什么！

给更好的自己点个赞~